Волгоград, 8.10.2019 — Волгоград Онлайн.
Причиной большого числа смертей становятся проблемы со здоровьем, вызванные неправильным питанием.
Специалисты выделили несколько пищевых привычек, которые особенно опасны.
Более 7% смертей вызвано употреблением сладких напитков. Это касается газировки, магазинных соков, энергетиков и многих других. Отказаться стоит и от привычки добавлять сахар в чай и кофе. Именно это становится причиной инсультов, инфарктов и диабета.
Почти 8% проблем со здоровьем вызвано недостаточным употреблением фруктов. Необходимо регулярно употреблять фрукты, ими вполне можно заменить десерты. Это сократит употребление нездоровых жиров и искусственных компонентов в десертах.
Примерно такое же количество смертей приходит на отсутствие в питании Омега-3. Если в рационе наблюдается недостаток продуктов богатых полезными ненасыщенными жирными кислотами это пагубно сказывается на работе сердца. К продуктам, богатым Омега-3 относятся жирные сорта рыбы, грецкие орехи, семена тыквы и льна, фасоль и другие.
Любовь к колбасам, сосискам и другим видам переработанного мяса, становится причиной более 8% смертей. В таких продуктах содержится слишком много искусственных добавок, крайне отрицательно влияющих на здоровье.
Очень важно, чтобы в ежедневном рационе были овощи. Их недостаток причина 7,5% смертей. Овощи дают организму витамины, минералы и фитонутриенты без которых здоровая работа органов под угрозой.
Злоупотребление солью становится причиной 10% смертей. Избыток соли задерживает жидкость в организме и сильно усложняет работу сердца и почек. Соль в большом количестве содержится во всех готовых продуктах. Любителям соли советуют добавлять лимонный сок, это усилит вкус соли.
Важно не экономить на себе и ввести в рацион орехи. Без них организм недополучает калий, магний, йод, витамины группы В, фолиевую кислоту, фосфор, витамины Е и D.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
