Волгоград, 3.10.2019 — Волгоград Онлайн.
Российский врач Александр Мясников отмечает, чтобы сохранить здоровье и долголетие важно иметь нормальный вес.
Есть несколько привычек, которые помогут стать стройнее, сократив калорийность питания.
Съедать на завтра 2 яйца, а в обед выбрать овощной суп. Такая пища хорошо насыщает, и не придется испытывать голод в течение дня.
Привычка двигать ногами под столом во время работы тоже полезна. Так человек сжигает около 350 калорий дополнительно.
Есть лучше в одиночестве. Западные ученые доказали, что питание в компании приводит к тому, что человек съедает почти на 100 процентов больше калорий.
Это же касается питания к кухне. Вид кастрюлей, кухонной утвари и еды способствует тому, что съедается больше калорий.
Нужно избавиться от привычки есть перед телевизором. Ученые выяснили что таким образом калорийность питания увеличивается почти на 300 ккал. Телевизор лучше смотреть стоя или шагая.
Любителям вредной еды, лучше всего начать считать снеки. Положить себе в тарелку не более 10-15 сухариков или чипсов, остальное убрать.
Употребление орехов поможет насытиться и долго не испытывать чувство голода. Что может стать причиной уменьшения калорийности питания на 350 ккал в день.
Есть нужно из маленькой посуды. Меньше помещается – меньше съедается. Это даст возможность снизить рацион на 400 ккал в день.
Питаться нужно медленно, и минус 500 ккал в день обеспечено.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
