Волгоград, 23.09.2019 — Волгоград Онлайн.
Специалисты утверждают, что именно осенью чаще всего люди начинают активно набирать вес. Одной из основных причин – портится погода, многие поддаются осенней хандре и норовят «заесть» ее не самыми полезными продуктами – выпечка, сладости и прочее. В итоге становится только хуже, кроме осеннее настроения приходит и лишний вес.
Однако, врачи считают, что баловать себя нужно обязательно. Но нужно это делать правильно и не позволить себе зациклиться на еде.
В первую очередь нужно пересмотреть рацион. Важно ввести в него полезные сезонные продукты. Так будет полезна сама простая белокочанная капуста. В ней много витаминов, к тому же витамин С, который в ней содержится в избытке устойчив и не разрушается при засолке или приготовлении. Сладкие и полезные цитрусовые могут вполне заменить десерт. Чтобы противостоять простуде, полезно употреблять клюкву. И наконец, королева осеннее стола – тыква. Тыква кладезь витаминов и множества полезных веществ. А сладость этого корнеплода позволяет заменить им калорийный десерт.
Производим эндорфин – гормон радости. Такое вещество не содержится ни в одном продукте, но есть продукты провоцирующие его выработку в организме. Горький шоколад, бананы, картофель, мед, яйца, морская рыба и болгарский перец. Правильно сбалансировать и употреблять эти продукты поможет улучшить настроение, и не скажется не фигуре
И конечно обязательно нужно двигаться. Физическая активность тоже один из способов выработки гормона радости. Осталось только выбрать, фитнес, танцы, прогулки.
Правильный подход к питанию и образу жизни осенью поможет не располнеть и оставаться в отличном настроении.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
