Волгоград, 13.09.2019 — Волгоград Онлайн.
После 40 лет в организме человека замедляется обмен веществ. Из-за это накапливание лишнего жирна становится заметнее и его намного тяжелее сжигать.
Специалисты рассказали как ускорить процесс жиросжигания в среднем возрасте.
Качественный сон не менее 7 часов улучшит метаболизм. Важно чтобы в комнате не были включены светильники и лучше не держать гаджеты в спальне.
Для того, чтобы оставаться стройным после 40 лет человеку нужны здоровые жиры, они содержатся в орехах, семечках, авокадо, оливковом масле.
Увеличить употребление овощей, фруктов, зелени и ягод в которых содержится мало сахара. Особенно полезны будут шпинат, капуста, сладкий перец, помидоры, кабачки, малина и черника.
Значительно сократить употребление алкоголя и кондитерских изделий не домашнего приготовления.
Разбить употребление пищи на интервалы. К примеру можно использовать систему интервального питания, когда дневная норма калорий употребляется в течение 8 часов за сутки, остальные 16 часов оказаться от пищи.
Не забывать про физическую активность. Физическая нагрузка помогает клеткам и мышцам оставаться более чувствительными к инсулину, что важно для поддержки нормально веса.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
