Волгоград, 19.09.2019 — Волгоград Онлайн.
Диетологи рассказали, что похудеть можно, приложив минимальные усилия.
Специалисты предложили 6 простых лайфхаков, которые помогут стать стройнее.
Пить воду натощак. Каждое утро пить натощак стакан теплой воды. Это совсем несложно, но вода способствует активизации обменных процессов в организме и поможет пищеварительной системе настроиться на активную работу.
Обязательно завтрак. Именно утренний прием пищи положительно воздействует на метаболизм, ускоряет обменные процессы. Можно пропустить ужин, но никак не завтрак.
Принимать пищу каждые 3-4 часа, но порция не должна превышать 300 граммов. Самые популярные программы для борьбы с лишним весом рассчитаны на 5-6 разовое питание в сутки.
Ходить пешком минимум 5 минут ежедневно. Если найти время доя ежедневных пеших прогулок, причем достаточно посвятить этому 5 минут в день, то в неделю организм получить от 35 минут физических нагрузок. Это третья часть от рекомендованной нормы.
Съедать каждый день яблоко. Диетологи не раз проводили эксперименты, и все они показывали, что те, кто съедает яблоко каждый день, значительно быстрее добиваются эффекта похудения. Кроме того, регулярное употребление яблок помогает удерживать результат борьбы с лишним весом.
Завести привычку ложиться спать на 5-10 минут раньше. В итоге, получиться, что в неделю у человека образуется от 30 минут до 1 часа дополнительного сна. Давно доказано, что недостаток сна влияет на образование жировой ткани в организме, из-за активизации гормона стресса кортизола. Поэтому даже час дополнительного сна положительно скажется на фигуре.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
