Волгоград, 18.09.2019 — Волгоград Онлайн.
Российский Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты помогут уснуть, а какие могут вызвать бессонницу.
Для крепкого, хорошего сна организму необходим триптофан – это специфическая аминокислота, которой богаты продукты животного происхождения. Но есть мясо перед сном будет слишком большой нагрузкой для организма. Лучше остановиться на более легких вариантах.
Так, поздно вечером можно выпить стакан кефира или ряженки, подойдет и простокваш или яичный белок. Для большего расслабляющего эффекта такие продукты должны быть теплыми. Кроме того, нежирные пресные сорта сыра тоже не навредят вечером.
А вот причиной бессонницы могут стать, съеденные вечером, чеснок, перец, имбирь. Их возбуждающие действие на организм увеличат сердцебиение и не дадут спокойно уснуть.
Интересным фактом поделилась врач, оказывается кофе, шоколад и какао на одних людей могут оказывать успокаивающее действие, а других, напротив, бодрят. Это зависит от индивидуальных особенностей человеческого организма.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
