Волгоград, 30.09.2019 — Волгоград Онлайн.
Известный российский кардиохирург Лео Бокерия поделился советами, как не допустить развитие болезни сердца.
В первую очередь врач настоятельно рекомендует отказаться от курения, наладить правильный режим питания и сна и конечно не лениться и найти время для спортивных тренировок.
Соблюдая буквально три правила, можно не дать развиваться сердечно-сосудистым заболеваниям в организме.
Бросить курить, причем сразу и незамедлительно. Это врач назвал одним из важнейших условий. Особенно это касается женщин. Прием заменить стандартные сигареты электронными – не выход, это не менее вредно.
Выработать у себя привычку спать не менее 7 часов. Важно чтобы время отхода ко сну и подъема тоже было одинаковым изо дня в день. Так же важно перейти на правильный режим питания.
И третьим правилом, врач назвал, физическую активность. Он предлагает начать с простой ходьбы. Нужно ходить не менее 2 часов в неделю в общей сложности. Речь идет о комфортном темпе, но не расслабленно, и стараться проходить минимум 1 км. Постепенно нагрузку можно увеличить и добавить другие виды спортивных тренировок.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
