Волгоград, 6.11.2019 — Волгоград Онлайн.
Многим знакома проблема, когда как ни старайся не получается похудеть. Есть несколько ежедневных привычек, которые мешают расстаться с лишними килограммами.
Привычка поздно ложиться и рано вставать. От такого режима повышается выработка гормона грелина, который влияет на ощущение сытости и голода. Именно от этого многие начинают больше есть. Чтобы нормализовать вес важно спать не менее 7-8 часов в сутки.
Стресс от пробуждения от звонка будильника побуждает организм к выработке кортизола, который препятствует выработке белков.
Привычка пить кофе сразу после пробуждения мешает худеть. Кофе тоже вызывает выработку кортизола. Лучше с утра выпивать стакан тёплой воды.
Нельзя пропускать обед, чтобы не передать в ужин. Это позволит снизить калорийность дневного рациона.
Худеющие, в погоне за фигурой, отказываются от жиров, в том числе и полезных. В итоге вредят и здоровью и фигуре. Есть полезные жиры должно стать хорошей привычкой.
Чтобы похудеть нужно не забывать про физические нагрузки. Важно совместить кардио нагрузки с силовыми упражнениями.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
