Волгоград, 14.11.2019 — Волгоград Онлайн.
Для здоровья важно поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Специалисты рассказали о нескольких простых методах понизить холестерин.
Снизить количество употребляемой соли. Нужно помнить, что соль входит в состав практически всех магазинных продуктов. Поэтому домашнюю пищу лучше готовить с использованием минимального количества соли.
Обмануть рецепторы можно, добавив в блюдо лимонный сок. Он значительно полезнее, но его вкус может усилить ощущение солености блюда.
Важно следить за калорийностью рациона. Чем больше калорий, тем выше риск повышения холестерина.
Снизить количество потребляемых насыщенных жиров –жирное мясо, соусы, колбаса и маргарин.
А вот ненасыщеные жиры напротив, нужно регулярно употреблять – рыба, растительное масло, орехи.
Питание должно быть сбалансированным. Переедания нужно избегать.
Увеличить в рационе продукты богатые клетчаткой. Она помогает поддерживать здоровую микрофлору кишечника, от которой зависит здоровое организма в целом.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
