Волгоград, 11.11.2019 — Волгоград Онлайн.
Медики рассказали, что после 50 лет в организме человека может наблюдаться дефицит двух жизненно важных витаминов – D и В12.
С возрастом организм человека хуже усваивает некоторые питательные вещества, в частности витамин D, который поддерживает иммунную систему и витамин В12, который отвечает за метаболизм и энергию.
С возрастом снижается производство желудочной кислоты и витамин В12 хуже усваивается. Помимо того, организм уже не способен так же эффективно, как в молодости превращать солнечный свет в витамин D, который играет ключевую роль в усвоении организмом кальция. Витамин D незаменим для крепких и здоровых костей.
Симптомы дефицита витамина D: потливость, усталость и вялость, подавленность, боли в спине и слабые кости.
Симптомы дефицита В12: сонливость и усталость, плохая память, головокружения, бледность, проблемы со зрением, слезливость и покраснение языка.
Чтобы получать достаточно витамина D и В12, важно включить в рацион молоко, тунец, яйца и субпродукты.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
