Волгоград, 24.10.2019 — Волгоград Онлайн.
Многим знакомо постоянное чувство голода во время диеты. В стремлении похудеть, большинство резко сокращает количество употребляемых калорий и в целом продуктов. Это приводит к тому, что уже на 3-4 день начинают одолевать приступы голода и дальше случается срыв.
Медики рассказали, как обуздать голод, и худеть правильно.
В первую очередь нужно помнить, что два гормона голода – лептин и грелин можно контролировать. Резкое снижение пищи вызовет их резкий скачок. Поэтому лучше ограничивать калории постепенно и не слишком сильно. Второе правило – уровень гормонов голода снижается у тех кто не забывает про спорт.
Для того чтобы худеть без мук от голода, важно чтобы завтрак был плотным, и содержал много белка.
Углеводы на завтрак скорее всего приведут к тому, что в течение дня будет съедено на 500 калорий больше.
Диетологи советуют за 20-30 минул до еды выпивать стакан воды комнатной температуры. Часто жажду организм путает с голодом.
В еду хорошо добавлять умеренное количество красного перца. Эта приправа снижает тягу к жирному и сладкому. Однако, предварительно нужно проконсультироваться с врачом частое употребление красного перца подойдёт не всем.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
