Волгоград, 21.08.2019 — Волгоград Онлайн.
Для правильной работы мозга нужен кислород и умственные нагрузки. Но медикам известно о ряде продуктов-помощников в активизации мозговой деятельности.
Первые в ряду — цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом. К таким относятся «коричневые» крупы, хлеб, цельнозерновые макаронные изделия, отруби. Такие продукты помогают организму наладить энергетический баланс и повысить концентрацию и работоспособность.
Рыба жирных сортов богата жирными кислотами Омега-3, которые незаменимы для мозга. К тому же такие кислоты не вырабатываются в организме. К такой рыбе относится лосось, форель, тунец, скумбрия. Источником Омега-3 еще являются семечки тыквы и льна, соевые бобы и грецкие орехи.
В орехах, помимо жирных кислот есть витамин Е, который благотворно влияет на память. Также его содержат в яйцах и спарже.
Помидоры, за счет содержания антиоксидант ликопин защищают клетки от свободных радикалов. Помидоры помогут в профилактике болезни Альцгеймера.
Брокколи богата витамином К, улучшающий умственные способности.
Ягоды голубики и черной смородины прекрасные природные антиоксиданты и богаты витамином С, что в целом улучшает работу мозга.
Шалфей в сыром виде или как добавка в чай очень полезен для работы мозга.
Яйца благотворно влияют на деятельность мозга, способствуют концентрации внимания и улучшают способность нейронов проводить нервные импульсы.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
