Волгоград, 4.11.2019 — Волгоград Онлайн.
Не секрет, что в холодное время года иммунная система под угрозой. Поэтому с наступлением холодов важно тщательнее следить за своим питанием.
Голодать в осенне-зимний период категорически запрещено. В питании должно быть много витаминов С и Е. Питаться лучше дробно, небольшими порциями.
Недостаток витамина С сильно ослабит защитные свойства организма. Этого витамина много в ягодах, даже в замороженных. Но витамина С куда больше в квашенной капусте и болгарском перце, репчатом и зеленом луке, чесноке. Кроме того чеснок и лук содержат вещества обладающие антимикробным эффектом.
Для иммунитета не менее важен витамин Е, которого много в яичных желтках, авокадо, цельнозерновом хлебе и растительном масле.
В холодное время нельзя голодать. А для этого важно употреблять достаточное количество белка.
Одним из тех продуктов, который советуют большинство диетологов — орехи. Горсть орехов с утра – это не только полезный белок, но витамин Е и важный для защитных сил организма цинк.
А вот различные соусы, приправы и пряности лучше сократить в рационе.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
