Волгоград, 11.09.2019 — Волгоград Онлайн.
Привычки есть у каждого, какие-то из них полезные, другие – вредные.
Специалисты рекомендуют завести 7 полезных привычек, чтобы укрепить здоровье и продлить себе жизнь.
После пробуждения по утрам не нужно сразу вставать с постели. Это только усилит напряжение и стресс. Лучше позволить себе немного полежать, достаточно нескольких минут, при этом полезно потягиваться всем телом.
После утреннего подъема нужно привыкнуть выпивать стакан воды натощак. Врачи считают такую привычку лучшей для здоровья пищеварительной системы. А от ее работы зависит здоровье в целом.
Пересмотреть свой график питания, так, чтобы принимать пищу каждые 4 часа. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что предотвратит развитие инсулинорезистентности – причины предиабета и диабета.
Стараться больше ходить пешком и стоять. Для офисных работников, важно каждые 45 минут покидать рабочее место, ходить или приседать. Кроме того, можно найти способ ежедневно проходить пешком пару остановок, забыть про лифт и ходить по лестнице.
Если выработать привычку выходить немного раньше обычного, буквально 10-15 минут, можно значительно сократить стресс – не придется переживать о возможном опоздании.
Чтобы снизить свой эмоциональный негатив лучше отказаться от жалоб и сплетен. Специалисты считают, что в этом случает «выговориться» совсем не принесет пользы.
Научиться радоваться мелочам. Умение быть благодарным жизни за все хорошее, что есть у каждого поможет наладить внутреннюю гармонию с самим собой.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
