Волгоград, 16.09.2019 — Волгоград Онлайн.
Зачастую между основными приемами пищи человек испытывает чувство голода. Чтобы перекус стал полезным и не навредил фигуре нужно правильно выбрать продукты. Эксперты считают, что хорошо перекусить можно продуктами, содержащими белок.
Семечки прекрасно подойдут для легкого перекуса. В них много растительного белка. Кроме того они богаты жирными кислотам Омега-3, содержат пищевые волокна. Регулярное употребление семечек уменьшает проблему с запором, поможет в профилактике атеросклероза, диабета и онкологических заболеваний.
Семена чиа богаты не только растительным белком, но и кальцием, железом, цинком, марганцем, магнием, витаминами групп В и фолатам. Такой набор полезных веществ делает эти семена прекрасными помощниками в улучшении работы кишечника и в целом пищеварительной системы и сердца.
Тыквенные семечки содержат массу полезных веществ – белки, минералы, витамины. Они прекрасные антиоксиданты. Семена тыквы можно включить в рецепты различных блюд ил употреблять в первоначальном виде.
Полезный для сердца и мозга миндаль, тоже прекрасно подойдет для утоления голода без вреда для фигуры. Кроме белка в нем много пищевых волокон. В порции миндаля всего 162 калории.
Одним из доступных, вкусных и полезных перекусов станут грецкие орехи. В 1 орехе содержится около 4 граммов белка. Их полезно употреблять самостоятельно, не добавляя в блюда.
Хотите узнавать об интересных событиях первыми? Подпишитесь на нас в Яндекс.Новости, Google.Новости!
